Mito x verdade: Homens e mulheres têm preferências diferentes sobre o horário do treino?

Tem quem não abra mão de começar o dia treinando e quem só consiga ter disposição para ir à academia depois do trabalho. Mas será que essa preferência tem alguma relação com ser homem ou mulher?

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A ciência já encontrou diferenças na maneira como o organismo de homens e mulheres responde ao exercício dependendo do período do dia. Mas isso não significa, necessariamente, que exista um horário que cada um naturalmente prefira.

O horário pode mudar a resposta ao exercício

Um estudo publicado na revista Frontiers in Physiology acompanhou homens e mulheres fisicamente ativos durante 12 semanas, comparando exercícios realizados pela manhã, entre 6h30 e 8h30, e à noite, entre 18h e 20h.

Entre as mulheres avaliadas, o exercício matutino esteve associado a maiores reduções de gordura abdominal e da pressão arterial. Já o treino noturno apresentou resultados favoráveis para força de membros superiores, potência e humor.

Entre os homens, o período noturno trouxe resultados positivos em aspectos como pressão arterial, fadiga e oxidação de gordura.

Isso mostra que o horário pode interferir em determinadas adaptações ao exercício de maneiras diferentes para homens e mulheres. Mas o estudo avaliou respostas fisiológicas ao treinamento, e não qual horário cada grupo prefere.

O que realmente influencia a preferência?

Um dos fatores que ajudam a explicar essa escolha é o cronotipo, relacionado ao relógio biológico de cada pessoa. Algumas naturalmente apresentam maior disposição nas primeiras horas do dia, enquanto outras atingem seu pico de energia mais tarde.

Embora pesquisas encontrem algumas diferenças médias de cronotipo entre homens e mulheres, existe uma grande variação individual. Ou seja, ser homem ou mulher, sozinho, não permite prever se alguém vai gostar mais de treinar às 7h ou às 19h.

Além disso, a escolha passa por questões bastante práticas. Horários de trabalho e estudo, qualidade e duração do sono, compromissos pessoais e disponibilidade para ir à academia podem pesar mais do que essas diferenças médias.

Mito ou verdade?

Mito, se a ideia for que homens e mulheres necessariamente preferem horários diferentes para treinar.

O que pode mudar são algumas respostas do organismo ao exercício dependendo do período do dia. Já a preferência por treinar cedo ou tarde é muito mais individual e envolve cronotipo, hábitos e rotina.

Por isso, mesmo que determinados horários possam apresentar vantagens específicas em alguns estudos, a regularidade continua sendo um ponto importante: um horário que se encaixa na rotina e permite manter os treinos pode ser mais interessante do que aquele que parece ideal apenas no papel.

O horário do treino interfere no resultado?

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